Basic Habits

Basic Habits: Die Kraft deiner täglichen Gewohnheiten

Eine saubere Basis und Struktur ist das A und O im kreativen Sein, bei der Entfaltung von geistigen Potenzialen und in Bewusstseinsprozessen. Es geht um ein sauberes Fundament, damit man beim Abheben die Bodenhaftung nicht verliert. Ein Teil meines Coachings bezieht sich dabei auf deine täglichen Gewohnheiten, die „Basic Habits“. Gerne stelle ich dir hier erste Informationen sowie mein Workbook zur Verfügung.

Ablauf

Eine Session dauert jeweils 1 bis maximal 2 Stunden. Wir treffen uns persönlich oder online und für die Zeit zwischen den Sessions erhältst du meine Instruktionen für die Erarbeitung deiner Basic Habits zu Hause, ausserdem stehe ich dir für Fragen zwischendurch zur Verfügung. Du kannst es dir so vorstellen: Durch jedes Habit, das du legst, wird das nächste wieder angestossen und so veränderst du in kleinen und machbar einfachen Schritten deine Tagesstruktur, bis sich die Veränderungen auch immer stärker in deinem Lebensstil widerspiegeln. Indem wir in jeder Training-Session einen anderen Lebensbereich beleuchten wirst du am Ende des Trainings erkennen, wie du mit deinen Habits in unterschiedlichen Bereichen deinen Lebensstil selber beeinflussen und stetig wandeln und optimieren kannst.

Inhalt

Deine Basic Habits zielen nicht nur auf einzelne Gewohnheiten ab, es geht darum einen Lebensstil zu kreieren, so dass dich deine Gewohnheiten in den unterschiedlichen Lebensbereichen mit gebündelter Kraft zu einem gleichen Ziel hintragen. Dabei beleuchten wir folgende Lebensbereiche:

Dein persönliches Feld
Emotionen und Ausdruck
Intellekt und Bewusstsein
Bewegung und Fitness
Ernährung und Reinigung
Intimität und Selbstfürsorge
Beziehungen und Verbindungen
Wohnen und Finanzen

Methodisch werden wir die Themenbereiche und Habits mit unterschiedlichen Techniken angehen. Dabei finden wir gleichzeitig auch heraus, welche Arten der Habits dir am besten liegen. Denn die Umsetzung funktioniert nur, wenn es sich für dich auch stimmig anfühlt und darauf kommt es an. Verstehe die genannten Techniken einfach als Möglichkeiten und Auswahlkatalog. Die Übungen können z.B. beinhalten: Visualisierungen, Gestalten, Zeichnen, Bewegung, Yoga, Energiearbeit, Kartenlegen, Stimme und Gesang, Atem, Meditation etc.

Ausserdem ist auch ein gewisser Anteil von „Theorie“ vorgesehen. Denn durch das Verstehen wirst du die Techniken einfacher für dich adaptieren und umsetzen können.

Damit du deine Basis auch selber erarbeiten kannst: Das Workbook

Das Workbook umfasst knapp 100 Seiten und wird dir als Anregung und Vorbereitung auf die Sessions mit mir dienen, sowie auch als Zusammenfassung, wenn du es dir später nochmal anschauen möchtest. Die Vorbereitung auf die Sessions ist in dem Sinne kein Muss, aber bedenke, dass wir schon sehr viel tiefer einsteigen können, wenn du dich mit den einzelnen Themengebieten schon etwas auseinander gesetzt hast. Und keine Sorge: Das klingt jetzt nach einer Menge Theorie, wenn du aber offen für neue Methoden bist, werden wir das ganze auch wesentlich verkürzen und uns einfach auf das „Tun“ konzentrieren können. Das Workbook dient dir vor allem als Überleitung und Hilfestellung um die Orientierung in deinem Entwicklungsprozess zu haben.

Mein Workbook findest du übrigens unter den Downloads. Wenn du das Webseiten-Passwort nicht hast, dann kannst du mich gerne anfragen und sonst klickst du direkt hier:

Workbook downloaden

Tagesstruktur für deine Basic Habits

Zentrales Herzstück für das erfolgreiche Umsetzen deiner Habits bildet die Tagesstruktur. Dabei nimmt die Zeit vor dem Einschlafen und direkt nach dem Aufwachen einen besonderen Platz ein.

Du wirst sehen, dass es viel einfacher ist, als du jetzt vielleicht noch denkst. Denn wir bauen dabei ganz einfach auf deine vorhandenen Routinen auf und durch die Wirkung wirst du schnell feststellen, wie rasch du dich an neue Gewohnheiten gewöhnen kannst.

Hier beantworte ich dir weitere Fragen rund um das Training & Coaching und erzähle dir, was sonst noch wissenswert ist.

Warum nenne ich es Training?

Training bedeutet eine systematisch aufgebaute und organisierte Tätigkeit, die auf eine Verbesserung der körperlichen und geistigen Fähigkeiten abzielt. Genau so ist das was ich mache eben nicht einfach nur eine Lebensberatung oder ein Coaching. Es geht um die Vermittlung von Techniken, Routinen und Habits, die dich im Alltag in deiner Ausrichtung stärken und Kraft geben. Genau so systematisch sind auch die Termine gestaltet. So dass du nicht einfach nur eine Vorstellung bekommst, sondern direkt die Umsetzung erfährst. Das Training unterscheidet sich dabei zum klassischen Coaching dahingehend, dass wir über das Gespräch hinausgehen und die Körperliche und Geistige Ebene gleich stark miteinbeziehen. Ausserdem geht es wie bei einem Wettkampf um die Vorbereitung auf ein bestimmtes Ziel. Mit dem Training sollen also klare Ergebnisse erzielt werden und darum gleichen wir uns auch regelmässig ab, wie gut du auf Kurs bist. Wir befassen uns dabei besonders mit deinem täglichen Wirkungsbereich. Mein Fokus liegt dabei nicht darauf, heraus zu finden was dich blockiert, sondern wohin du willst und wie du deine Blockaden dabei überwindest. Der Weg dazu wird sich Schritt für Schritt von alleine eröffnen. Vielleicht kommst du dabei auch zu mir ohne konkret zu wissen, was deine Ziele sind. Auch das ist kein Problem. Wir konzentrieren uns wie gesagt vollkommen auf die Basics. Wenn du anfängst deine positiven Gefühle zu verstärken, werden sich auch deine Perspektiven und Visionen anfangen einzuschalten.

Wie lange dauert das gesamte Training?

Falls du deine Gewohnheiten und Lebensbereiche in einem kompletten rundum-Programm von mir beleuchten lassen möchtest, braucht es etwa 6-8 Basis Einheiten à 1h.. Je nach Situation werden wir mehr oder weniger Einheiten dafür benötigen. Die Abstände vereinbaren wir so, wie du gerade unterwegs bist. Vielleicht brauchst du gerade eine Grundlegende Transformation, dann treffen wir uns wöchentlich. Vielleicht möchtest du die Habits in kleinen Schritten nach und nach umsetzen, dann reicht einmal monatlich. Bitte beachte dabei, dass das effektive Training bei dir zu Hause richtig losgeht. Darum ist es grundsätzlich tendenziell besser, grössere Pausen dazwischen zu legen. Dann hast du auch besser die Gelegenheit zu prüfen, wo du scheiterst. Denn spätestens nach dem Training wirst du sicher ab und zu wieder mit solchen Situationen konfrontiert sein und so lernst du direkt schon während dem Training, wie du solche Phasen überwinden kannst. Darum würde ich dir für eine tiefgreifende Transformation empfehlen, etwa mit einem halben Jahr zu rechnen (Termine im Rhythmus von 3-4 Wochen). Es kann auch sein, dass durch das Training Reinigungs- und Heilungsprozesse angestossen werden. Auch diese brauchen etwas Zeit. In der ersten Woche fühlt sich vielleicht noch alles total anstrengend und intensiv an. Dann macht es keinen Sinn, noch zusätzlich mehr zu machen und zu „erzwingen“. Schliesslich wächst das Gras ja auch nicht schneller, wenn du es versuchst aus der Erde zu ziehen. Darum ist es wichtig, dass du voll und ganz in deinem eigenen Rhythmus gehst. Sobald du das grösste überwunden hast, siehst du dann schon wieder mit ganz anderen Perspektiven in die Zukunft. Nach meiner Erfahrung kann plötzlich schon innerhalb von 2 Wochen eine grosse Veränderung passieren und dann ist es wichtig zuerst wieder alles neu einzusortieren, so dass du allenfalls deine nächsten Ziele nochmals überdenken kannst. Denn wenn du plötzlich erkennst, was alles möglich ist, dann gibt dir das auch vollkommen neue Perspektiven. Genau so gehen wir situativ auf deinen Prozess ein und gehen mit deinem Flow. Führe dir dabei auch vor Augen, dass ein halbes Jahr eine relativ Kurze Zeit ist, wenn du bedenkst, was du daraus für dein weiteres Leben gewinnen kannst. Darum vereinbare ich mit dir lieber längere Abstände und begleite dich zwischen den Terminen online (sowie ein Trainer neben dem Spielfeld) und sorge dafür, dass du am Ball bleibst.

Für wen ist das Training geeignet?

Einerseits ist mein Training für alle Personengruppen (Jugendliche, Erwachsene und Senioren) geeignet, andererseits solltest du aber auch gewisse Voraussetzungen erfüllen, damit das Training für dich sinnvoll ist und zu erfolgreichen Ergebnissen führt:

Du bist offen dafür, Neues auszuprobieren und zu erlernen
Du möchtest dich nicht einfach nur heilen, therapieren oder coachen lassen, du möchtest die Verantwortung für deine Gesundheit übernehmen und dein Leben aus deiner Selbstbestimmung heraus leben
Du bist bereit, dich deiner Bequemlichkeit zu stellen und neue Fähigkeiten zu entwickeln
Du bist bereit dich zu verändern und gehst damit auch das Risiko ein, dass sich damit auch dein Umfeld wandeln kann
Du möchtest in deinem Leben weiterkommen und mehr erreichen als das, was du im Moment hast
und Du nimmst es für dein langfristiges Ziel auch in Kauf, kurzfristig durch anstrengende Phasen zu gehen

Bitte beachte: Du musst nicht schon speziell diszipliniert, stark oder routiniert sein. Das Ziel des Training ist es eben genau die Lebensbereiche aufzugreifen, wo du im Mangel bist, so dass du neue Fähigkeiten mit Freude aus dir heraus entwickeln kannst.

In welchen Situationen kann dich das Training unterstützen?

Das Training kann dich in unterschiedlichen Lebenslagen und Intensitäten unterstützen. Damit du dir ein besseres Bild machen kannst, führe ich dir hier einige Beispiele an. Natürlich ist diese Aufzählung nicht abschliessend.

Das Training unterstützt dich:

In konkreten Zielen wie

Aufhören zu rauchen
Ernährung umstellen
Lampenfieber überwinden
Freier präsentieren und sprechen

In deiner Persönlichkeitsentwicklung wie

Berufung finden oder dich auf eine neue Stelle vorbereiten
Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen stärken
Vertrauen in deine Intuition und geistige Anbindung erfahren

In persönlichen Herausforderungen wie

Gesundheitlichen oder körperlichen Probleme
Umgang mit Themen im Alltag wie Hochsensibilität, ADHS, etc.
Überforderung im Job oder mit der finanziellen Situation
Durch Trauerphasen und Verluste

Wie kann ein Training zu einem „Allzweckwundermittel“ werden?

Bei all den verschiedenen Aufzählungen, wo dich das Training unterstützen kann, scheint es fast so, als wäre es ein „Allzweckwundermittel“. Was es für mich eben auch irgendwie ist. Das liegt daran, dass unsere Ziele, Probleme und Herausforderung eben nicht abgesondert von unserem gesamten System funktionieren. In dem wir an den Basics in unterschiedlichen Lebensbereiche arbeiten, mobilisieren wir genau diese Kraft, die es braucht, damit wir zu tiefgreifenden Veränderungen kommen. Zum Beispiel: Wenn du rauchst, dann meistens auch aus dem Grund, weil du in deinem Leben etwas kompensierst. Wenn du dabei einerseits an deiner Absicht „mit dem Rauchen“ aufhören und andererseits an deinen Kompensationsmechanismen arbeitest, dann zielst du mit unterschiedlichen Handlungen auf ein gemeinsames Ziel ab und genau dadurch erhältst du eine kraftvollere Wirkung. Anders als in Therapien zielt Basic Habits eben nicht darauf ab, nur kurzfristig etwas anzuschauen, zu lösen und wie gehabt weiter zu gehen. Es geht darum, dass du die Mechanismen auf einer tieferen Ebene verstehst, so dass dir die Wechselwirkung zwischen Innenwelt und Aussenwelt bewusst ist. Wenn du bewusster durch das Leben gehst, erkennst du auch viel eher, wie dich Kleinigkeiten entweder stärken oder challengen können. Es geht also darum dir deinem individuellen Lebensstil bewusst zu werden. Denn genau dort liegt deine Gestaltungskraft verborgen und wenn du zu tiefer Selbstannahme kommst, liebst du nicht nur, wer du bist, du wirst auch den Ausdruck davon im Aussen wieder finden und genau so erkennst du den wahren Wert in den Kleinigkeiten deines Alltags. Dann ist es nicht nur ein Konzept, das aus deiner Vorstellung kommt. Dann ist es deine gelebte Realität und darum verspreche ich dir: Ab diesem Punkt wirst du es lieben in deinen Alltag mit deinen Habits zu arbeiten. Denn ob spirituell oder nicht: Am Ende sind wir eben alles Gewohnheitstiere und am schönsten ist es, wenn wir uns daran gewöhnt haben Frieden und Dankbarkeit zu empfinden.

Wie geht es nach dem Training weiter?

Mit dem Training zielen wir darauf ab, dass du deine Habits langfristig etablieren kannst und daran Spass finden wirst mit deinen Habits weiter zu wachsen. Als Auffrischung steht es dir natürlich frei, von Zeit zu Zeit wieder eine persönliche Session bei mir zu buchen.